Muchas personas llegan a terapia preguntándose por qué les cuesta tanto gestionar determinadas emociones. A veces la ansiedad aparece sin una causa aparente, generando una sensación constante de alerta o preocupación.
Para comprender estos procesos es importante conocer cómo aprendemos a regularnos emocionalmente desde la infancia.
El sistema nervioso y la sensación de seguridad
Cuando un niño percibe una amenaza, su organismo se activa para responder al peligro. Aparecen entonces manifestaciones emocionales como el llanto, la rabia o el miedo.
Estas respuestas forman parte de un sistema biológico diseñado para favorecer la supervivencia.
Aprender a regularse acompañado
Durante los primeros años de vida no disponemos de recursos suficientes para calmarnos solos.
Necesitamos que otras personas nos ayuden a recuperar la sensación de seguridad. A este proceso se le conoce como co-regulación.
A través de miles de experiencias de acompañamiento emocional, el niño va desarrollando progresivamente la capacidad de autorregularse.
Cuando el sistema nervioso permanece en alerta
No siempre son necesarios acontecimientos traumáticos para que aparezcan dificultades emocionales.
La ausencia de respuestas sensibles o una sensación persistente de inseguridad pueden favorecer que el sistema nervioso aprenda a permanecer activado durante largos periodos de tiempo.
Según Manuel Hernández (2019), cuando los sistemas de regulación emocional no encuentran suficiente apoyo en las primeras relaciones, puede desarrollarse una mayor vulnerabilidad a la ansiedad y a los estados de hiperactivación emocional.
Comprender la ansiedad desde una perspectiva más amplia
Muchas veces la ansiedad no habla únicamente de lo que ocurre hoy, sino también de la forma en que nuestro organismo aprendió a responder ante el malestar.
Explorar estos procesos en terapia permite comprender nuestras reacciones con mayor profundidad y desarrollar nuevas formas de regulación emocional.
Bibliografía
Hernández, M. (2019). Apego y psicopatología: La ansiedad y su origen. Bilbao: Editorial Desclée de Brouwer, S.A.